Артық салмақтан арылу үшін мамандар балық, күріш, қарақұмық, тауық еті, кептірілген жемістер, қой және қоян етін, жаңа піскен көкөністерді, тұтас дәнді және қара бидай нанын, сондай-ақ теңіз өнімдерін және талшыққа бай тағамдар. Сіз картоптан басқа көкөністерді қалағаныңызша жеуге болады. Бірақ жүгері мен жасыл бұршақты жеуге болмайды.