Д витаминін қабылдаңыз.Тестостерон деңгейін арттырады. Барлық дерлік ресейліктер оның тапшылығына қауіп төндіреді; Сондықтан D дәруменін күнделікті қабылдап, оның қан деңгейін жылына бір рет бақылау керек. Мырыш микроэлементін диетаңызға қосыңыз - бұл тестостеронның қалыптасуы үшін өте қажет!