Осы қиындықтарды болдырмау үшін рационыңызда талшыққа бай тағамдарды көбейту ұсынылады. Бұл жаңа піскен көкөністер, жемістер, сондай-ақ бұршақ, бұршақ және жасымық. Қырыққабаттың, редистің, сәбіздің, алманың, бананның, шабдалының, ананастың және жүзімнің әртүрлі түрлеріне артықшылық беріледі.