Елу жастан кейінгі әйел диетасының негізі - жаңа піскен көкөністер, жемістер мен шөптер. Брокколи құрамында антиоксиданттар мен талшық бар. Сардиндер, лосось, форель - маңызды Омега-3. Ал ең көп ақуыз құс етінде, бұзау етінде және теңіз өнімдерінде кездеседі.