Қуықтың бақылауын қалпына келтіру үшін күнделікті тамақтану әдеттерін өзгертуге болады. Сізге алкогольді, кофеинді немесе қышқыл тағамдарды азайту немесе жою қажет болуы мүмкін. Кегель жаттығулары деп аталатын бұл жаттығулар зәр шығаруды бақылауға көмектесетін іш бұлшықеттерін күшейтеді.