Асқа арналған пакетті көру үшін қажетті дене майының пайызы әйелдер үшін 14-20% және ерлер үшін 6-13% құрайды. Дегенмен, абс үшін дене майының идеалды пайызы салмақты қалай көтеретініңізге, әдетте майды қайда сақтайтыныңызға және жаттығу бағдарламасына байланысты әр адам үшін сәл өзгеше болуы мүмкін.