Ересектер үшін ұсынылатын В-12 витаминінің тәуліктік мөлшері 2,4 микрограмм (мкг). Көптеген адамдар В-12 дәруменін жейтін тағамдардан алады. Бірақ вегетариандық немесе вегетариандық диетаны ұстанатын адамдар тағамдық ашытқыларды және В-12 витаминімен нығайтылған басқа тағамдарды тұтынуы керек.