Іш майын жағатын 10 тағам лосось деп аталады. Омега-3-ке бай ақуыздың майсыз көзі (бұл сіздің денеңізді оны қорыту үшін көп жұмыс істейді). ... Көкжидек. ... Жұмыртқа. ... Грек йогурты. ... Брокколи. ... Авокадо. ... Тұтас астық өнімдері. ... Көк шай.