Нәрестені бір қолына қойып, ішін төмен түсіріп, бос қолыңызбен кіндік үстіндегі аймаққа (нәрестенің асқазан аймағына) иегін тіреп басу. . Баланы сәл алға еңкейтіп, арқасынан жеңіл қағады. Бұл жөтеліңізді күшейтіп, тыныс алуыңызды қалпына келтіруге көмектеседі.