Ол үшін: бір бассейн ыстық суға (38-40°С) екі ас қасық теңіз тұзын қосыңыз (герань, миньонет шөптерін қолдануға болады). Қолыңызды суға салып, білек үшін айналмалы және иілу қозғалыстарының жиынтығын еш қиындықсыз орындаңыз. Әрбір осындай процедурадан кейін буын бүгу амплитудасы 5-10% -ға артады.