Қандай қарқынмен жүгірсеңіз де, бір километрге жүгіру үшін дене салмағының килограммына 1 калорияны жағу керек. Яғни, салмағыңыз 70 келі болса, 10 шақырым жүгірсеңіз, 700 калория жағасыз. 1 кг майды жоғалту үшін сізге 9000 калория жағу керек, бұл 130 шақырым жүруге тең...