Бұл рас — жүгіру арықтауға көмектеседі. Жаттығулар энергияға деген қажеттіліктерімізді арттырады және майды жағуға көмектеседі. Дегенмен, уақыт өте келе дене жүгірудің тұрақты жаттығуларына бейімделеді: біз тиімдірек боламыз және бірдей өнімділік үшін аз энергия қажет етеміз - бұл дененің бастапқыға қарағанда аз калорияларды жағатынын білдіреді.