Және тұрақты жаттығулар жасасаңыз, уақыт өте келе фитнестің одан да көп пайдасын көресіз. «6-8 аптадан кейін сіз белгілі бір өзгерістерді байқайсыз», - деді Лоджи, «және 3-4 айдан кейін сіз өзіңіздің денсаулығыңыз бен фитнесіңізге айтарлықтай маңызды түзетулер енгізе аласыз». Күш жаттығуларымен байланысты нәтижелерге шамамен бір уақытта қол жеткізіледі.