Бір зерттеуде көп қайталаулар мен жеңіл салмақтар (30-40 қайталаудың 3 тәсілі) бұлшықет өсуін үлкен салмақпен және аз қайталаумен ынталандырды (3 тәсіл). 10-12 қайталау). Сәтсіздікке 10 қайталанатын 3 тәсілді орындау бұлшықет көлемінің бірдей ұлғаюына, сондай-ақ әлдеқайда үлкен салмақпен 3 қайталанатын 7 тәсілдің орындалуына ықпал етеді.