Тәбетті басып, аштықты азайту үшін талшыққа бай тағамдарды жеген жөн. Бұл жемістер, көкөністер, жарма, жаңғақтар, кептірілген жемістер. Талшық тамақтың ішек арқылы өтуін кешіктіреді, осылайша ас қорыту ұзақтығын арттырады, ұзақ уақыт бойына толықтық сезімін береді.