Жүрек бұлшықетіне пайдалы жаттығулар: Жаяу жүру. Жаңадан бастаушылар үшін ең қолайлы. ...Жүгіру. Сіз жаттығу залында да, саябақта да, үйде де жүгіре аласыз. ... Жүзу. Қарсы көрсетілімдері жоқ. ... Баспалдақпен көтерілу. Интенсивті жүктеме. ... Би. ... Велосипед тебу.