Дүрбелең ұстамаларымен қалай күресуге болады: 10 тиімді әдіс Баяу дем алыңыз... Дүрбелең ұстамасы бар екенін мойындаңыз... Айналада хаос болса, көзіңізді жұмыңыз... Зейінді жаттықтырыңыз. ... «Зәкірді» табыңыз ... Бұлшықет релаксациясын үйреніңіз ... Тыныш жерге оралыңыз ... Жеңіл физикалық белсенділікпен айналысыңыз