Тұзды және тәтті тағамдарды тұтынуды азайту, көп су ішу, жеткілікті ұйықтау және физикалық белсенділік - су салмағын жоғалтудың кейбір жолдары. Дене әдетте бүйрекке түсетін сұйықтықты ұстаған кезде сіз салмақ қосасыз. Су салмағының болуы қалыпты жағдай.