Әр сегменттің үстіңгі және астыңғы жолақтары тең және 100 немесе одан жоғары болуы керек. Бұл сіздің бойыңызға/салмағыңызға негізделген бұлшықет массасының тамаша мөлшері бар екенін және сіздің бүкіл денеңізде жақсы бұлшықет тепе-теңдігі бар екенін білдіреді. *Ұсынылатын диапазон ерлер үшін 10-20% және әйелдер үшін 18-28% құрайды.