Тек «орныңыздан тұрып, жүгіруді бастау» денсаулыққа пайдалы емес, қауіпті болуы мүмкін. 40 жасқа дейін денеде жеткілікті мөлшерде өзгерістер жиналды, оның барысында физикалық белсенділіктің күрт артуы денсаулыққа байланысты проблемаларды тудыруы мүмкін.