54321-әдіс (немесе 5, 4, 3, 2, 1) - өткір стрессті басқаруға және алаңдаушылықты азайтуға арналған негізді бекіту жаттығуы. Бұл сіз көре алатын 5 нәрсені, ұстай алатын 4 нәрсені, естуге болатын 3 нәрсені, иіске алатын 2 нәрсені және дәм сезетін 1 нәрсені анықтауды қамтиды.