Жаяу, жүзу, стационарлық велосипедті пайдалану және велосипед тебу сияқты аз әсер ететін қозғалыстар өте қолайлы, себебі олар жарақаттанған дискідегі кернеуді азайтады. Денеңіздің ауырсыну сигналдарына назар аударыңыз және демалу және/немесе белсенділіктің өзгеруі кезінде симптомдарыңыз жақсармаса немесе нашарласа, дәрігерге хабарласыңыз.