Сперматозоидтар қызып кетуді ұнатпайтын еркекті жүктілікке дайындау. ... Егер сіз семіз болсаңыз, арықтаңыз. ... Диетаңыздан тәтті газдалған сусындарды, бояғыштарды, транс майларын және кондитерлік өнімдерді алып тастаңыз. ... Темекіні тастаңыз. ... Аз қобалжуға және көп ұйықтауға тырысыңыз.