Өңделген, жоғары калориялы өнімдерді тұтынуды азайтыңыз. Бөлшектерді бақылауды үйрену арқылы артық тамақтанудан аулақ болыңыз. Күнделікті жеткілікті су ішу арқылы ылғалдандырыңыз. Аптасына кем дегенде 120-150 минут орташа қарқынды аэробты жаттығуларды орындаңыз.