Массаж: зақымдалған аймақты уқалау бұлшықет кернеуін жеңілдетуге және спазмды тоқтатуға көмектеседі. Жұмсақ қысым жасаңыз және қолыңызды бір минутқа айналмалы қозғалыспен жылжытыңыз. Ыстық және суық компресстер: құрысу пайда болса, ауырсынуды және қабынуды азайту үшін 20 минут бойы ауырған жерге мұз жағыңыз.