Алдымен диетаны өзгерту керек: кофе мен алкогольді ішімдіктерден бас тарту, ет, құс еті, балық, сондай-ақ көкөністер мен жемістерді көбейту. Дұрыс ұйқы туралы ұмытпаңыз - күніне 8 сағат. Бұл қарапайым болып көрінетін ұсыныстар тестостерон деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі.