Гольф қолдың, аяқтың және арқаның бұлшықеттерін күшейтеді. Соқпақпен үнемі соғу күшті дамытатын және бұлшықет тонусын арттыратын айтарлықтай шиеленісті қажет етеді. Алаңда жоғары және төмен тұрақты қозғалыс аяқты нығайтады және жалпы фитнесті жақсартады.