Дене бойын өсіретін пайдалы тағамдар Бұршақ дақылдары. Құрамында В дәрумені мен жұмыртқаның өсуіне қажетті ақуыздар бар. Бұл D витаминінің негізгі көздерінің бірі. Сиыр еті. ... Сүзбе және сүт өнімдері. ... Қабығы бар алма. ... Сұлы. ... Банандар. ... Жаным.