Майлы ұлпа қабатының астында әр адамның іш бұлшық еттері бар екенін түсіну маңызды, бірақ олардың көрінуі үшін ең төменгі пайыздық мөлшерге жету керек. майлы тін. Ішіңізде көрінетін алты пакетке жету үшін денеңіздегі майдың пайызы ерлер үшін 7-8% және әйелдер үшін 16-18% болуы керек.