Егер сіз жаттығуды жаңадан бастасаңыз, кішкентайдан бастаңыз және белсенділік деңгейін біртіндеп арттырыңыз. Жаяу жүру немесе йога сияқты қысқа, қарқындылығы төмен жаттығулардан бастаңыз және ыңғайлы болған сайын жаттығуларыңыздың ұзақтығы мен қарқындылығын біртіндеп арттырыңыз.