Потентті сақтайтын тағамдар Жаңғақтар. Жаңғақтар, бадам және фундук сияқты ерлер денсаулығы үшін маңызды минералдар мен дәрумендер бар, мысалы, балық потенциалын жақсартуға көмектеседі. ... Жемістер мен көкөністер. ... Тұтас астық өнімдері. ... Сарымсақ. ... Жұмыртқа. ...Қара шоколад.