Жұмыстан кейін шаршауды азайту үшін тамақтануға арналған Hyde, сізде су жеткілікті. ... ақуызды тұтынуды арттыру. ... күрделі көмірсулардың тұтынылуын бақылау. ... қарапайым көмірсулардың тұтынуын азайту. ... омега-3 май қышқылдарын тұтынуды арттыру. ... Кофеин мен алкогольді тұтынуды азайтыңыз.