Жаңадан бастағандар үшін жүгіру қолайлы жаттығу болып табылады. Бұл артық фунттарды жояды, бел көлемін азайтады, сонымен қатар жүрек-тамыр жүйесін нығайтады. Жүгіруді іштің үстіңгі және төменгі бөлігін ауырлататын әдістерді біріктіре отырып, іш жаттығуларымен толықтыруға болады.