Терең ұйқы денсаулық пен әл-ауқат үшін қажет. Ересектердің көпшілігі түнде шамамен 1,5-2 сағат терең ұйқыны қажет етеді. Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) 18-60 жас аралығындағы ересектерге түнде кемінде 7 сағат ұйықтауға кеңес береді. Осы уақыттың шамамен 25% терең ұйқыда болуы керек.