Аэробты жаттығулар, мысалы, жаяу жүру, жүгіру, жүзу және велосипедпен жүру жүрек пен қан тамырларының жұмысын жақсартуға, төзімділікті және дененің жаттығуларға қабілеттілігін арттыруға көмектеседі. Гантельдерді көтеру немесе машиналарды пайдалану сияқты күш жаттығулары жүрек бұлшықетін нығайтуға көмектеседі.