Бір бұлшықетті екі күн қатарынан жаттықтырудан аулақ болыңыз. Сіз барлық негізгі бұлшықет топтарын аптасына екі немесе үш рет бір сессияда жұмыс істей аласыз немесе белгілі бір бұлшықет топтары үшін күнделікті сеанстарды жоспарлай аласыз. Мысалы, дүйсенбіде қолдар мен иықтарды, сейсенбіде аяқтарыңызды және т.б.