Фокусталған, ішпен тыныс алу. Құрсақпен тыныс алу (немесе ішпен тыныс алу, біз бұрын айтқанымыздай) миға оттегінің жеткізілуін арттырады және тыныштық жағдайын тудыратын жүйке жүйесін ынталандырады. Күн сайын 20-дан 30 минутқа дейін шоғырланған тыныс алу жаттығулары стресс пен алаңдаушылықты азайтуда кереметтер жасай алады.