Деміңізді әдеттегіден сәл тереңірек алыңыз. Іштің бұлшық еттерін пайдаланып, «ха, ха, ха» дыбысын шығарып, тыныс алу жолдары ашық үш рет жылдам дем шығаруды жасаңыз. Осыдан кейін бақыланатын диафрагматикалық тыныс алыңыз және шырыштың қозғалуын сезсеңіз, терең жөтеліңіз.