Жүгіру іштегі майды кетіруге көмектеседі ме? Жүгіру - бұл майды жағуға арналған керемет тиімді жаттығу. Шындығында, салмақ жоғалтуға келгенде, оны жеңу қиын. Жаттығулар жөніндегі американдық кеңестің мәліметі бойынша, 180 фунттық жүгіруші 10 минут бойы тұрақты қарқынмен жүгіру арқылы 170 калорияны жағады.