Кездейсоқ немесе бақшалық жүгіруші үшін бір км үшін 5 минут жақсы қарқын (және жүгіру неғұрлым ұзақ болса, соғұрлым жақсы болады). 4K үшін 15 минутта сіз км үшін 3′45 жүгіресіз. 4 минуттан аз/км жылдам – бұл сіздің жақсы жаттығып жатқаныңызды көрсетеді және көптеген жүгірушілер сізбен қуана-қуана орын ауыстырады.