Күнделікті жеу керек тағамдар: түрлі-түсті жемістер, жидектер және көкөністер құрамында ақуызы бар тағамдар: ет, балық; жұмыртқа, бұршақ, жаңғақтар: дәнді дақылдар, картоп, нан, макарон өнімдері: сүт өнімдері және кейбір пайдалы майлар: майлар, тұқымдар, авокадо;