Арнайы гимнастика арқылы ішіңізді қатайтуға болады. Ішке арналған жаттығулар сіздің метаболизміңізді тездететінін және бұлшықеттеріңізді күшейтетінін түсінуіңіз керек, бірақ егер сіз нашар тамақтансаңыз және артық салмақ болсаңыз, сіз іш қуысын көрмейсіз. Олар май қабатының артына жасырылады. Жаттығуларды күніне 15 минуттан бастауға болады.