8 Буындар мен омыртқаға пайдалы тағамдар Теңіз өнімдері мен балық майы. ... Құрамында көп мөлшерде органикалық кальций бар жасыл жапырақты көкөністер қаңқаны нығайтады және жалпы денсаулықты қолдайды. ... Сарымсақ пен пияз. ... Сәбіз. ... Зәйтүн майы мен майшабақ. ... Сүт өнімдері, ірімшіктер, сүзбе.