Арықтау үшін кешке не жеуге болады? Тауық, қоян немесе күркетауық сияқты майсыз құс етін таңдаңыз. ... Балық. Майы аз немесе майы аз сорттарды таңдауға тырысыңыз - мысалы, тунец, лосось, форель, қызғылт лосось, хек, камбала. ...Теңіз өнімдері. ... Көкөністер. ... Ашыған сүт өнімдері. ... Жұмыртқа. ... Жемістер.