Нәжісті жұмсартып, ішектің белсенді жұмысын қамтамасыз ететін тағамдар бар. Диетаға мыналарды қосыңыз: өсімдік майлары, жаңа сығылған көкөніс шырындары, ашытылған сүт өнімдері - жаңа піскен айран, кептірілген жемістер, сорпалар, жемістер, шикі және өңделген көкөністер, пайдалы талшықтар.