Өмірді ұзартудың 7 жолы Жақсы ұйқы – плюс 5–6 жыл... Темекіні тастау – плюс 15 жыл... Дене белсенділігі – плюс 3–6 жыл... Күнделікті күлкі – плюс 5 жыл .. Диетадағы сұйықтықты көбейту - плюс 5 жыл ... қантты тұтынуды азайту - плюс 4-6 жыл ... диетадағы майлы тағамдарды азайту және ақуызды арттыру - плюс 4 жыл.