Төменгі арқаның астына кішкене жастықты немесе жастықты еден беті мен торстың арасында бос болмайтындай етіп қойыңыз, бұл бел бұлшықеттерін босаңсуға көмектеседі. Бұл позада 10-15 минут бойы терең және тыныш тыныс алыңыз, бүкіл денеңізді толығымен босаңсуға тырысыңыз.