Демалыс денемізді қалпына келтіруге уақыт бере отырып, жарақаттанудың алдын алуға және жалпы өнімділікті жақсартуға көмектеседі. Ол сонымен қатар бұлшықеттерді қалпына келтіруге, қабынуды азайтуға және сау иммундық жүйені қолдауға көмектеседі. Сонымен қатар, демалыс стресс деңгейін бақылауға көмектеседі және қан қысымын төмендетеді, жүректің сау болуына ықпал етеді.