Зерттеулер аэробты белсенділік (мысалы, жылдам жүру) және күш жаттығулары (салмақ жаттығулары) арқылы висцеральды майды азайтуға немесе оның өсуін болдырмауға көмектесетінін көрсетті. Скваттар сияқты мақсатты жаттығулар іш бұлшықеттерін сергітеді, бірақ висцеральды майға жетпейді. Жаттығу майдың қайта оралуын болдырмауға да көмектеседі.