не жеу керек, құрамында крахмал жоқ жидектерді, жемістерді, көкөністерді жеу керек. Диетаға тұтас жарма, балық және теңіз өнімдері, майсыз ет, сүзбе енгізіңіз. Түскі ас немесе түстен кейінгі тағамдар ретінде жаңғақтарды, тұқымдарды, майы аз сүт өнімдерін пайдаланыңыз. Жануарлардың майларын өсімдік майларымен ауыстырыңыз.